最近、「痩せました？」と声をかけられる事が多くなりました。
確かに体重を落としました。
仕事が忙しいと自分自身に言い訳しダラダラしていたら、、
年齢はさることながら、体型までおじさん化して来たのでココは一念発起、
「運動をしよう‼︎」と心に決めました。
たまたまBBVolaさんとのコラボのお話しがあり、であれば効果の程を自身の体で体験してみようかと思い、昨年11月から「加圧トレーニング」を開始しました。
その名の通り上腕、大腿部を交互に加圧した状態でマシーンによる筋トレを行います。
1回トータル30分程度ですが、これが結構効きます。
1回の筋トレで通常の3倍の負荷がかけられ効果も3倍と言われております。
終了後に有酸素運動のため30分程度ランニングマシーンを使用しますが、
たった週に1回のトレーニングで見事に体重も落ちてきて、筋力筋量もUPしてきました。
トレーニングを始めると自然ともったいなくて間食も減り、プロテインを摂る事も意識する様になります。
体型は20代とは、言いませんが、かなり軽くなり筋力UPで動きやすく、疲れにくくなりました。
肩こりや睡眠の質も良くなり一石三鳥ぐらいです。
機会があれば、是非一度体験してみて下さい。
年齢にあったトレーニングが可能ですので、お年を召した方でも、リハビリ目的でも大丈夫です。
